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「尺寸」一点也不重要


2020-06-11

不论性别,都一样在意「尺寸」。如何抛开数字迷思,好好了解数字之外的讯息,才是我们该在意的部分。

不只是男人在意「尺寸」的问题,女人也同样在意「尺寸」的问题。女人在意的「尺寸」,不外乎是自己身材的尺寸,从衣服牛仔裤的尺寸,都成为了女人定义自己「胖不胖」或是「够不够瘦」的指标。如果衣服紧了,就表示自己胖了;如果裤子紧了,就是自己最近吃太多。不知不觉中,「尺寸」变成一种束缚,而你身上多出来的肉,是不可以被宽容的错误。

「尺寸」一点也不重要
图片|来源

老实说,每次看到电视上讚扬腰瘦奶大的男主持人、年过发育期还会再发育的女明星,我就忍不住想问,现实生活中,这些标準套真的有必要套用在自己身上吗?每个人要是走在路上都是同个模子打造出来的,这样真的叫做完美吗?你要是跟她们不一样,你就不够完美吗?

其实,每一个时刻的你,心态上,你都应该要觉得自己是完美的。因为尺寸不应该是你定义自己的标準。(同场加映:棉花糖女孩与瘦女孩的美丽,风格不分尺寸!)

之前新闻报导过,台湾女性个个苗条纤细,却体脂肪过高。这代表的意义,就是我们重视外观的完美大过于身体健康的真正意义。每个人的体型都不一样,天生体态上也有些许的不同,所以我们真正应该要正视的,应该是自己身体的健康状态。

健康不只指没有生病,更是身体处于最佳状态,并且活力、精神饱满。维持身体健康基本原则,不外乎就是吃的营养均衡,养成规律的运动习惯,以及拥有充足的休息与睡眠。

「尺寸」一点也不重要
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除此之外,我们也可以从体脂肪是去注意的健康状态:以前比较常用的指标是 BMI(Body Mass Index,身体质量指数),其计算方法是单以身高体重去估计身体的脂肪比例。但是现在现代人常常有「假瘦」的问题,意思就是体重达到标準,但是实际上的脂肪却占了体重很大的比例,所以以实际测量「体脂肪」的结果会更能準确的了解自己的健康状态。

测量体脂肪的方式有很多种,比较常见的方式是透过专业仪器测量身体中的脂肪比例,是比较合乎健康的标準的。如果你超过标準值,只要调整饮食观念,养成运动的习惯,拥有充足的睡眠,改善不规律的生活作息,就能够把健康找回来。

Womany’s Sweet Tips

BMI身体质量指数= 体重/身高 2 次方体重单位:公斤;身高单位:公尺体重过轻 ≤ 18.5正常=18.5–24.9过重=25–29.9肥胖≥ 30

体脂肪

女性

年龄

体脂肪过少

正常範围

体脂过高(过重)

体脂过高(肥胖)

20-40 岁

< 21%

21-33%

33-39%

> 39%

41-60 岁

< 23%

23-35%

35-40%

> 40%

61-79 岁

< 24%

24-36%

36-42%

> 42%

男性

年龄

体脂肪过少

正常範围

体脂过高(过重)

体脂过高(肥胖)

20-40 岁

< 8%

8-19%

19-25%

> 25%

41-60 岁

< 11%

11-22%

22-27%

> 27%

61-79 岁

< 13%

13-25%

25-30%

> 30%


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